07 janeiro 2013

Pirâmide Alimentar

Na virada do Ano nos Fazemos Promessas e Mais Promessas,que quase nunca são cumpridas .
E dentre essas Promessas,As mais Feitas pelas Mulheres são:
  • Este Ano vou Emagrecer.
  • Vou me Desconectar um Pouco e Ir para a Academia
Eu sei Como éh....
Mas não Adianta Você Fazer isso tudo e não Ter uma Vida Saudavel....
Por isso Vim dar Dicas de Alimentos saudaveis para vocês apostarem neste Verão...Tenho certeza que não vão se arrepender.


A primeira parte para se ter uma Alimentação saldavel é você conhecer a Pirâmide dos Alimentos....
Essa Ai Olha
Nela Mostra o que você Deve Consumir Diariamente e o que você deve consumir so em caso extremo de Nescessidades...

Então Para Começar...
  • Evite Alimentos Como Manteigas,Carnes Vermelhas e de Porco, Doces, Fritura e Refrigerante...
  • Os laticinios como Queijo,Leite e Danone Você deve consumir pelo Menos 1 vez ao dia,eles tem cálcio e pode ter certeza que daqui a alguns Anos você vai precisar dele (Consulte o Médico para ver se você não tem Intolerância a Lactose)
  • Carnes Brancas,e do mar.Você deve consumir,Mas não exagere...
  • Use e Abuse dos Vegetais(o Alface não tem Calorias Viiu)
  • Quando sentir fome no meio do Dia Troque aquele Lanche Por uma Fruta.Vai te Fazer Muito Melhor.
  • Troque os pães e as massas por produtos Integrais ,pois são ricos em Fibras.
  • Ao preparar as Refeições,faça com óleos de Soja,Granola,Girassol...é muito melhor do que aquele que as pessoas fazem com banha...
  • Não se esqueça de sempre Consumir água e Praticar Exercícios Físicos Eles vão te Ajudar a Manter A Boa Forma,e e você vai se sentir muito mais leve...

Bjs




Um comentário:

  1. Amei as dicas!

    Retribuindo e seguindo!

    Bjs!

    http://semijoiasglamour.blogspot.com.br/2013/01/cuidando-do-cabelo-nesse-verao-e.html#comment-form

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